Ból spojenia łonowego w ciąży – jak sobie z nim radzić?

Ciąża to wyjątkowy czas, ale dla wielu kobiet wiąże się też z dużym obciążeniem układu ruchu. Podczas ciąży organizm wydziela hormon zwany relaksyną. Jego zadaniem jest rozluźnienie więzadeł i połączeń stawowych miednicy, aby przygotować ciało do porodu. U części kobiet aparat więzadłowy rozluźnia się jednak zbyt mocno, co prowadzi do niestabilności spojenia łonowego i bolesnego przeciążenia struktur miednicy. Czasem prowadzi to także do rozejścia spojenia łonowego.

Jeśli odczuwasz:

• Nasilenie dolegliwości przy chodzeniu, wchodzeniu po schodach, staniu na jednej nodze (np. podczas ubierania spodni) oraz przy zmianie pozycji w łóżku,
• Ostry, kłujący lub tępy ból w przedniej części miednicy (w okolicy wzgórka łonowego),
• Ból promieniujący do pachwin, pośladków lub wewnętrznej strony ud,

to warto wybrać się do specjalisty, by określić, co jest źródłem problemu.

Gdzie szukać pomocy?

Aby sprawdzić czy jest to niestabilność czy rozejście spojenia łonowego zgłoś się do fizjoterapeuty uroginekologicznego. To najważniejszy krok! Specjalista oceni stopień niestabilności (na przykład poprzez wykonanie badania USG), zaproponuje bezpieczną terapię manualną, rozluźniającą napięte mięśnie (m.in. miednicy, bioder i lędźwi) oraz dobierze indywidualny zestaw ćwiczeń.

Możesz też wprowadzić prawidłowe nawyki ruchowe:

• Unikaj siadania „noga na nogę”
• Wstawaj z łóżka, najpierw obracając się na bok i zsuwając obie nogi razem (jak kłoda), bez rozszerzania kolan
• Zakładaj spodnie i bieliznę w pozycji siedzącej
• Unikaj dźwigania ciężarów oraz aktywności wymagających szerokiego rozkroku

Czym jest pas biodrowy?

Możesz również zastosować pas na spojenie łonowe, który zewnętrzne stabilizuje miednicę, odciąża więzadła i przynosi ogromną ulgę podczas chodzenia czy codziennych obowiązków. Pamiętaj, by skonsultować jego dobór, sposób i czas noszenia z fizjoterapeutą lub lekarzem.

Pas traktujemy jako wsparcie doraźne. Nie należy nosić go przez 24 godziny na dobę, aby mięśnie głębokie (mięśnie dna miednicy i mięsień poprzeczny brzucha) nie przestały pracować. Pas przynosi ulgę mechaniczną, ale nie leczy przyczyny dolegliwości. Powinien być zawsze stosowany w połączeniu z odpowiednią terapią manualną u fizjoterapeuty uroginekologicznego oraz ćwiczeniami stabilizującymi.

Pamiętaj, by skonsultować dobór pasa oraz sposób i czas jego noszenia z fizjoterapeutą lub lekarzem.

Prawidłowe umiejscowienie pasa:

• Poniżej kolców biodrowych przednich górnych – tuż pod nimi, ale bezpośrednio na guzowatościach kości biodrowych i kości krzyżowej z tyłu
• Z przodu – ma przebiegać nisko, opierając się dokładnie na spojeniu łonowym
• Z tyłu – przechodzi przez środek pośladków i stawy krzyżowo-biodrowe, dając uczucie zwarcia i „trzymania” całej miednicy w koszyczku
• Brzuch ciążowy powinien znajdować się całkowicie nad pasem. Pas ma ściskać sztywną obręcz miednicy, a nie uciskać macicę

Zapytaj o szczegóły:

W naszym Centrum Medycznym prowadzimy zapisy na konsultacje i zabiegi do fizjoterapeutki uroginekologicznej, Katarzyny Wysockiej – szczegóły dostępne są telefonicznie:

ul. Magnoliowa 2, Lublin

81 747 19 99 wew. 3