Serce lubi Ruch
❤️ Trwa Tydzień dla Serca – wykorzystaj tą okazję, by zadbać o swoje zdrowie ❤️
☀️ Masz wolne 30 minut w ciągu dnia? To wystarczy!
Regularna aktywność fizyczna to kluczowy element profilaktyki chorób serca, zmniejszający ryzyko zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych nawet o 35% 👌
Optymalnie zaleca się około 150-300 minut umiarkowanych ćwiczeń aerobowych tygodniowo, takich jak szybki marsz, pływanie, nordic walking, pilates czy jazda na rowerze.
Regularna aktywność fizyczna, to wiele korzyści dla serca:
✅ ️Obniżenie ciśnienia krwi: regularny wysiłek pomaga w normalizacji ciśnienia tętniczego
✅️ Poprawa profilu lipidowego: zmniejsza poziom „złego” cholesterolu (LDL) i podnosi „dobry” (HDL)
✅ ️Wzmocnienie serca: mięsień sercowy pracuje wydajniej, zwiększa się objętość wyrzutowa, a częstość akcji serca w spoczynku spada
✅️ Kontrola masy ciała: pomaga w redukcji otyłości, która jest istotnym czynnikiem ryzyka
✅️ Poprawa funkcji śródbłonka: zwiększa produkcję tlenku azotu, co poprawia przepływ krwi i elastyczność naczyń.
❣️ Osoby z istniejącymi schorzeniami serca lub prowadzące dotychczas siedzący tryb życia powinny skonsultować się z kardiologiem przed rozpoczęciem treningów.
🔵 W Centrum Medycznym Sanus dostępne są wolne terminy na konsultacje kardiologiczne, konsultacje dietetyczne oraz badania profilaktyczne układu sercowo-naczyniowego.
✅️ Zadzwoń i zarezerwuj termin dla siebie!
