Ciepło, gorrrąco, UPAŁ! ☀️☀️☀️
Ciepło, gorrrąco, UPAŁ! ☀️☀️☀️
Jak się ustrzec przed negatywnymi skutkami upału? Zajrzyj do naszego poradnika!
🔴 Kto powinien szczególnie uważać na upały?
• dzieci – ich skóra jest cieńsza i nie ma tak dużo pigmentu jak skóra dorosłych
• osoby, które mają: jasną karnację, dużo piegów lub znamion, rude lub blond włosy – ich skóra ma mniej pigmentu niż skóra osób o ciemniejszej karnacji
• pacjenci po przeszczepach narządów
• osoby po zabiegach z zakresu medycyny estetycznej
• pacjenci przyjmujący leki światłouczulające
🔴 Jakie są negatywne konsekwencje nadmiernej ekspozycji na słońce?
• oparzenia słoneczne – skóra staje się wówczas czerwona, gorąca i kłuje, mogą też pojawić się pęcherze, które bardzo swędzą, lub wysypka w postaci małych czerwonych kropek; po kilku dniach, gdy objawy oparzenia zaczynają znikać, naskórek zaczyna się łuszczyć i schodzić
• szybsze starzenie się skóry
• uszkodzenia komórek, co może prowadzić do nowotworów skóry
🔴 Jak chronić się przed nadmiernym słońcem? Przestrzegaj 5 zasad:
✅️ Pamiętaj o nawodnieniu
W upały zawsze warto mieć przy sobie butelkę z wodą, do posiłku szczególnie warto wybierać szklankę wody z dodatkiem cytryny i szczyptą soli, na upały świetnie sprawdzi się również zielona herbata i napary ziołowe
✅️ Używaj kremu z wysokim SPF
Smaruj te części ciała, które nie są przykryte odzieżą, lub całe ciało, jeśli zamierzasz przebywać na plaży albo się wykąpać. Zwracaj uwagę na wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej kremów z filtrami. Latem stosuj kremy z wysokim filtrem – minimum 30 SPF lub wyższym
✅️ Chroń oczy okularami z filrem
Noś okulary przeciwsłoneczne, które mają filtry UV chroniące przed słońcem, ponieważ ludzkie oko jest bardzo wrażliwe na szkodliwe promieniowanie słoneczne
✅️ Zadbaj o nakrycie głowy
Załóż na głowę czapkę z daszkiem lub kapelusz z rondem, który zakryją kark i uszy. Takie nakrycie głowy zabezpieczy Cię przed przegrzaniem
✅️ Unikaj słońca między godziną 10:00 a 15:00
Jeśli jesteś wówczas na zewnątrz, staraj się przebywać w cieniu lub w miejscu z dużą liczbą drzew, które chronią przed promieniami słonecznymi. A jeśli jesteś na plaży, ustaw parasol lub prosty namiot, aby się zacienić
