Co spakować dziecku do szkoły, by miało mnóstwo energii i siły do nauki?

Zdrowa przekąska = lepsza koncentracja! Dlatego warto przyjrzeć się temu, co ląduje w szkolnej śniadaniówce ucznia.

Poniżej przedstawiamy 3 propozycje na pożywne i proste przekąski, które świetnie uzupełnią codzienną dietę Twojego dziecka:

Kolorowe patyczki warzywne z hummusem

• Co spakować: Słupki marchewki, ogórka i papryki z małym pojemniczkiem hummusu do maczania

• Dlaczego warto: Warzywa dostarczają błonnika i witamin, a hummus – zdrowych tłuszczów i białka roślinnego. Dzięki temu poziom cukru we krwi pozostaje stabilny, a dziecko nie odczuwa nagłych spadków energii

Garść orzechów i suszonych owoców

• Co spakować: Mieszankę orzechów włoskich, migdałów, orzechów pekan i nerkowca, do tego suszone morele i suszona żurawina

• Dlaczego warto: Orzechy i suszone owoce to prawdziwe „paliwo dla mózgu”! Są bogate w kwasy Omega-3, żelazo, magnez i cynk, które bezpośrednio wspomagają pamięć, szybkie zapamiętywanie i pracę układu nerwowego

Cząstki jabłka z waflami ryżowymi i masłem orzechowym

• Co spakować: Pokrojone w cząstki jabłko (skropione sokiem z cytryny, by nie ciemniało), 3 naturalne wafle ryżowe, mały pojemniczek 100% masła orzechowego bez dodatku cukru

• Dlaczego warto: Ta przekąska idealnie zaspokaja ochotę na „coś słodkiego” i „coś do pochrupania”, dając uczucie sytości na dłużej niż klasyczne słodycze.

Do picia: woda mineralna, sok 100%, mleko 3,2% albo herbata ziołowa lub owocowa.

Rodzicu, pamiętaj! Różnorodność i atrakcyjna forma zwykle podania sprawiają, że dzieci chętniej sięgają po zdrowe jedzenie zamiast po słodkie przekąski ze szkolnego sklepiku!

ŻYCZYMY SMACZNEGO!